nogi 2

Poniedziałek • Klatka piersiowa: - Pompki na poręczach 5x8-6 - Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 - Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 • Biceps: - Uginanie ze sztangą prostą 4x10-8 - Uginanie młotkowe 3x10 - Uginanie ze sztangi na modlitewniku 2x12 Środa • Plecy: - Martwy ciąg 5x8-6 - Podciąganie na drążku 4x8 - Wiosłowanie sztangą [...]

Redukowałem się z wagi 102kg przy 176cm wzrostu, nie wziąłem tego z powietrza sam przez to miałem bóle w stawach i musiałem bieganie przerwać. Ale skoro wiesz co robisz to luzik Przeczytaj te 2 tematy, tam masz i treningi i jedzenie. Powiem Ci tylko, że ogarnięcie michy to podstawa, bez tego nie chudniesz. Nogi to największy mięsień który [...]

[...] , no i wszystko prawidłowo aspiracja itd, troche krwi polecialo przy wyciagniecu igly ale to dosłownie kilka kropli . No i po wszystkim dostałem takiego napadu stresu że nogi z waty , mrowienie , zawroty głowy , zimny pot itd , jest już 2 godziny po strzale , jakby sie mialo stać coś złego to raczej juz by sie stało , także juz sie czuje [...]

[...] , no i wszystko prawidłowo aspiracja itd, troche krwi polecialo przy wyciagniecu igly ale to dosłownie kilka kropli . No i po wszystkim dostałem takiego napadu stresu że nogi z waty , mrowienie , zawroty głowy , zimny pot itd , jest już 2 godziny po strzale , jakby sie mialo stać coś złego to raczej juz by sie stało , także juz sie czuje [...]

Jesteś początkujący wiec proponuje Ci takie polączenie grup mięśniowych: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch Co do treningu na mase: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość [...]

[...] sporty ale nie chciałbym stracić tego co wyrobiłem przez ostatni rok. Wiem też, że trening siłowy jest ważny na redukcji dlatego zostawiłem te dwa dni w formie FBW. Tylko czy ten trening ma ręce i nogi? Co do diety przez pierwszy miesiąc planuje zostać na obecnym bilansie kalorycznym i obserwować, ewentualnie delikatne zmiany po 3 tygodniach.

Jako że barki mam opornę, układałem trening z myślą o wyłączeniu barków, tzn robienia ich w osobny dzień tak jak nóg, bo akurat mam taką możliwość (nie koliduje to z innymi zajęciami i planami). Zaznaczam że barki nie są moim priorytetem, dlatego nie daje ich na początek tygodnia, po prostu lubię robić je same. 1.Klata Bic 2.Wolne 3.Plecy Tric [...]

No dobra, w takim razie jak ocenilibyście taki plan? Zestaw 1: Klatka piersiowa - pompki, wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej Barki - unoszenie sztangielek bokiem stojąc Triceps - wyciskanie sztangielek zza głowy Plecy - podciąganie sztangielki w opadzie - wiosłowanie Biceps - unoszenie sztangielek w staniu chwytem poprzecznym Zestaw 2: [...]

1)klatka-12 serii triceps-9serii 2)prerwa 3)plecy-9 serii biceps-9serii 4)przerwa 5)nogi-12 serii barki-9serii Wszystkim z góry dziękuje za odpowiedzi :)

[...] na ile mogę sobie pozwolić i wychodziło ponad 2 godz biegu ;O ... niestety zakończyło się to przerwą gdyż ciało w pewnym momencie odmówiło mi posłuszeństwa ( a konkretniej nogi) . Uważam , że powinieneś 1 dzień poświęcić na sprawdzenie swoich możliwości np . zaplanuj sobie xx kółek na stadionie w danym czasie i na podstawie tego dostosuj [...]

A co do 100kg bez podziałów wagowych, lżejsi nie mieliby żadnych szans. Są to pierwsze zawody - wszystkie uwagi są mile widziane i z pewnością będą wzięte pod uwagę na przyszłość. Treść regulaminu: I OTWARTYCH MISTRZOSTW POLSKI OPEN W WYCISKANIU NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ LEŻĄC K: 25 KG M: 50 KG 1. Termin: 19 MAJ 2007 godz. 1600 2. Miejsce: HALA AWF We [...]

jak masz problem przed shotem sprysznicuj nogi ciepla woda nastepnie rozmasuj miejsce shota odrazu latwiej bedzie wchodzic ja tak robie bo na suchara jak bije to wyciagam czasem po 2 3 razy ciezko sie dopchac

Jeżeli jak piszesz panna jest po szkolem pielegniarskiej to pewnie ma z jakies 25 lat a on ma 17 chciałbym to zobaczyć jak stara baba robi dziecku zastrzyk. Od omka nie dretwieją nogi (ilość płynu 2 ml) jak by trafiła w nerw to by mu zdrętwiała jedna noga . Coś mi się wydaje że ktoś tu ciebie bajeruje albo ty bajerujesz nas.

"...mówil ze jak walil 2 strzaly na raz omki to mu nogi dretwialy..." dokladnie odpowiedz byla skierowana do tej czesci, a to ze wkleilem o wodzie i o innych bylo spowodowane tym, ze nie chcialem wstawic tylko kawalka "o dretwieniu podudzi" ehhhh

Dziwne macie podejście do tego sportu. Sylwetka to 2 części (góra i dół). Pewnie nogi odpuszczane co ?

[...] komórki wytwarzające kolagen. Mechaniczny drenaż limfatyczny, "masaż poślizgowy" luli slide-styling. Do jego przeprowadzenia wykorzystuje silny nacisk. Na stopy, nogi, biodra i ramiona są nakładane "mankiety", połączone przewodami powietrznymi i specjalnym urządzeniem. Powietrze pod ciśnieniem jest pompowane przez przewody [...]

Moze byc takie cos? i co 2 dzien wolny i tak w kulko? nogi:wyprost nóg na maszynie 2s plecy:wiosłowania hantelkami 2s klata:wyciskanie sztangi leżąc płasko 3s barki:wyciskanie hantli 2s bic:młotki 2s tric:wyciskania francuskie sztangi 3s

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): b. duża tendencja do tycia. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie liczyłem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 (tak wiem słabe nogi)

Mam 175 cm wzrostu a trening cos w tym stylu : 1.klata+triceps 2.plecy+biceps 3.barki+nogi ćwicze co drugi dzień Dzięki za pomoc ;}

Przylacze sie tylko choru wyzej: cwicz cale cialo, cwicz cale cialo, cwicz cale cialo, cwicz cale cialo, ... :) Ktos tu gdzies napisal: "chesz miec duzy biceps cwicz nogi !" i to nie jest zart a czemu to doczytaj :) BTW: mocne plecy i brzuch tez sie przydaja. Super uczucie jak ktos odbije sie od Ciebie i wyrznie dupskiem w parkiet a Ty [...]